Департамент природопользования и охраны окружающей среды города Москвы предупреждает о наступлении 27 мая 2015 г. в городе Москве периода жары и повышенного загрязнения атмосферного воздуха.
Рекомендации по защите населения от негативного воздействия жары и повышенного загрязнения атмосферного воздуха размещены на сайтах Департамента природопользования и охраны окружающей среды города Москвы (www.eco.mos.ru).
Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.
Днем закрывайте окна шторы и ставни, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна и ставни на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.
Если ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери.
Некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы, но когда температура воздуха выше 35°C, вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний. Необходимо обильное питье.
Некоторые методы понижения температуры воздуха в закрытых помещениях во время жары
|
Меры |
Комментарии |
|
Установка термометров для измерения температуры воздуха в помещениях
|
Нужны для измерения температуры воздуха в помещениях и определения момента, когда необходимо принимать меры.
|
|
Улучшение системы внешнего затенения для окон
|
Внешние затеняющие приспособления для окон помогают уменьшить солнечные теплопоступления; внутреннее затенение окон, позволяющее избежать тепловой нагрузки от солнечного излучения, рекомендуется в любом случае. |
|
Установка электрических вентиляторов
|
Электрические вентиляторы могут принести некоторое облегчение, но при среднесуточной температуре воздуха в Москве выше 26°C, вентилятор может не спасти от заболеваний, связанных с жарой, необходимо обильное питье. |
|
Использование мобильных охладителей воздуха испарительного типа |
Охлаждающий эффект систем испарительного типа увеличивается с ростом температуры и уменьшается с ростом относительной влажности воздуха. |
|
Использование местных систем кондиционирования воздуха |
Кондиционеры помогают спастись от жары. Следует учитывать, однако, что при покупке или установке кондиционера нужно по возможности выбирать аппарат с максимально низким энергопотреблением. Во избежание негативных последствий для здоровья необходимы чистка и надлежащее техническое обслуживание кондиционера. |
Старайтесь не находиться на жаре.
Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь.
Проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами).
Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток.
Не совершайте без крайней необходимости поездок и перемещений по городу.
Избегайте интенсивной физической нагрузки.
Старайтесь находиться в тени.
Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.
Не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости.
Принимайте прохладный душ или ванну.
Можно также делать холодные компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело прохладной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д.
Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.
Пейте достаточно жидкости, избегая сладких и алкогольных напитков. Вместо воды можно употреблять холодный подкисленный или подслащенный чай, рисовый или вишневый отвар, хлебный квас.
Сокращайте употребление жирной, тяжелой и острой пищи. Переносите основной прием пищи на вечерние часы с потреблением на завтрак – 35, на обед – 25, на ужин – 40% суточного рациона.
В горячих цехах целесообразно устанавливать устройства для охлаждения воздуха путем распыления воды, применять водные процедуры (души, обливания и др.), делать перерывы в работе, ограничивать прием белковой и жирной пищи.
Помогайте окружающим.
Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки, обеспечивая их питьевой водой.
Если пациент принимает какие-либо лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.
Людей, «зависимых» от табакокурения и неумеренного употребления алкогольных напитков, убеждайте отказаться от них, так как они способны усилить негативное воздействий жары на организм и повысить риск теплового удара.
Если у вас проблемы со здоровьем
Ряд хронических заболеваний увеличивает опасность аномальной жары для здоровья (см. таблицу).
Хронические заболевания, при которых в условиях аномальной жары повышается риск летального исхода
|
Сахарный диабет, другие болезни эндокринной системы |
|
Органические и симптоматические психические расстройства, деменция, болезнь Альцгеймера |
|
Психические расстройства и расстройства поведения, связанные с приемом психоактивных веществ, алкоголизм |